Posłuchaj , ja nie jestem jedynym użytkownikiem w tym dziale , moje propozycje też nie są nakazem , wszedłem przedstawiłem swój punkt widzenia , jeśli masz pytania i chcesz by ktoś ci odpowiadał na nie ( odpłatna konsultacja ekspert sfd , lub inne osoby które się tym zajmują ) pozdrawiam i życzę powodzenia ( może ktoś zajrzy i ci wytłumaczy ) choć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] założeniem tematu, przeczytałem regulamin i nic tam o wieku nie było. Również w temacie http://www.sfd.pl/%24%24%24NEWS%21%21%21_INFO%21%21%21_DZIENNIKI_TRENINGOWE%21%21%21%24%24%24-t817918.html o wieku nic nie ma. Wypowiedz nowy_K_D na stronie 3 w zupełności rozwiała moje wątpliwości, czy nie jestem za stary żeby założyć dziennik w tym dziale.
[...] - i to i to jedzie i tym i tym dojedziesz do celu ... przy czym ilość micelarnej kazeiny w porcji jest i tak stosunkowo mała. jak mala ? stanowi 50 % takie jest (i w mojej ocenie sluszne) zalozenie tego bialka choc jestem chyba najwiekszym zwolennikiem kazeiny na SFD to zdaje sobie sprawe ze sama micelarna kazeina nie mialaby zbyt [...]
ok, ale nikt mi nie odpowiedział no moje podstawowe pytanie :D Czy najpierw powinienem poćwiczyć na mase, a potem na rzeźbę i jak tak to ile czasu i czy plan "wymarzona sylwetka" z SFD + dobra dieta wystarczy na przyrost masy a potem rzeźbieniu sylwetki? Czy ten plan pozwoli mi tylko wyrzeźbić te mięśnie które już mam? :)
na moje oko głodówkę to już masz, zacznij liczyć ile jesz codziennie i dodawaj zrzuty z potreningu, zamień złe produkty na właściwe z tego co wymieniłeś do wywalenia jest cukier, ser żółty, kiełbasa, bułki pszenne jeżeli odpowiada Ci mała liczba posiłków w wąskim oknie czasowym to zainteresuj się IF [...]
[...] 87.5 (czyli najgrubszym miejscu brzucha) dokladnie tyle samo ile było tydzień temu. Co może być powodem tego ze w tym tygodniu jest 0 efektów? Jak temu zaradzić? Juz 2 miesiące jestem na tym "odchudzaniu" i były efekty z tygodnia na tydzień, a w tym jakos lipa. Tutaj moje zdjęcie z dzisiaj /SFD/2020/12/24/f1a1cdea2e4949e5909aeb8cb1c48523.jpg
Wojmir na mostku leciało tylko hcg, na odbloku też, bylo to od 100e2d do 1259 e3d No sobie znalazles rozmówcę ;) Moje wyniki po 7-u tygodniach na mostu z HCG undera, bo Androchem to przecież under. /SFD/2020/5/17/a0053284f5d34d7094bd4d891de0bb38.jpg
Wojmir na mostku leciało tylko hcg, na odbloku też, bylo to od 100e2d do 1259 e3d No sobie znalazles rozmówcę ;) Moje wyniki po 7-u tygodniach na mostu z HCG undera, bo Androchem to przecież under. /SFD/2020/5/17/a0053284f5d34d7094bd4d891de0bb38.jpg Nie miałem do czynienia z Andro. Podobnie jak z Imperialem, który bym chętnie sprawdził, [...]
kojot_18 - weź sobie coś na uspokojenie zanim wejdziesz na sfd pozdrawiam wielki pakerze moje zdjęcia ci sie nie podobają ojoj chyba będe miał doła Tak Wyglądam->> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107161
Jeśli Ojan i Masti zaliczą moje WW to będzie można dopisać 52 powt. Troszkę zmniejszę różnicę aby walka była zacieklejsza :-) jak nie zaliczą to niech skasują oba posty bo później mogę nie dać rady wrzucić %-) /SFD/2017/12/25/01719ff1fd2645c08c19366733b5f74b.jpg
no stary chyba sie nie dowiesz na forum,bedziesz sie musial przejsc gdzies po klubach i sie popytac Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!
[...] 2.3.4.5 indyk160g, kasza jęczmienna 150g na wszystkie posiłki, awokado1. + groch świeży (kocham :)))) Dziś dnt, miało być zupełne lenistwo bo ciało obolałe, ale moje ADHD nie pozwoliło mi na leżenie placki em, po pracy padnięta poszłam na siłkę na zajęcia Shape-co niekoniecznie było dobrym wyborem.mogłam po prostu zrobić cardio [...]
chcesz wiedzieć ile ci się uda - zrób to a sie przekonasz, proste nikt tu nie jest duchem świetym żeby wiedzieć ile schudniesz moje zdanie jest takie że wynajdujesz sobie wymówki (tak jak trudności z żywieniem na wyjeździe) aby usprawiedliwiać sie przed samym sobą i szukasz drogi na skróty w postaci kuracji dwutygodniowej która sprawi cud - sorry [...]
Spoksik18 przeczytaj moje wypowiedzi: (strona 5 i 7) http://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_%5Bart%5D-t778169.html trzymasz sie takiej metodologii,ktora sprawdza sie tylko i wylacznie W TWOIM przypadku. sprawdza sie=pozwala na zwiekszanie poziomu sily,masy miesniowej... najglupsza rzecz,to sugerowac sie czyms,co przeczytales lub jakis madrala [...]
@flex1976 proszę bardzo. mniej więcej moje posiłki wyglądaja tak jak w załączniku. warzyw do posiłków nie podaję. Czy od razu po treningu warto zjeść banana (węgle proste)? Czy po treningu jeść warzywa? Czy rano można dodać owoce cytrusowe i jabłko? /SFD/Images/2016/2/22/87d708be9e6242dab0135e561024cc2c.jpg Zmieniony przez - Alkibiades10 w dniu [...]
[...] priorytetem) i klatki zrobiony - cardio zrobione - czysta micha utrzymana - suplementy pochłonięte (glutamina, omega, Iron shape, iron tadd, wit d3 z K2, multiwitaminy i bcaa) Trochę ostatnio zaskakuje mnie moje cialo, bo baaaardzo mocno odczuwam każdy trening - zaskakująco mocno hehe... /SFD/2018/2/27/35d71093093a469fb26f4f266b0c580b.jpg
[...] ze to Ci niewiele da (ale jednak cos). A mozesz i codziennie, jesli masz taka potrzebe. Ja w niektorych okresach rozciagam sie i po kilka razy dziennie, jesli wymagaja tego moje cwiczenia, i to wcale nie lajtowo. Przez wieksza czesc roku rozciagam sie dwa srednio dwa razy dziennie, w weekendy zazwyczaj raz (chyba ze mam zajecia, to wiecej). I [...]
Skoro masz juz cm3, to wziąłbym jakiś typowy przedtreningowy ;) http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Shock_Therapy-opis3209.html Też mocno chwalony, kiedyśś próbkę zjadłem i polecam:) Polecam Ci także NO Shotgun'a ;) i Horse Power'a CO wziąć, zobacz w dziale: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki_i_Suplementy__OPINIE%2C_ZDJ%C4%98CIA-f154.html [...]
Myślenie o sobie, że jestem bogiem a moje ciało idealne, jest głupie i błędne. – Wiesz, o co chodzi prawda? Podoba mi się pierwsza fotka, reszta już nie. Zapraszam na IRCA w sieci irc.pl kanał #Kulturystyka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=61804 < masz jakieś pytania, pretensje pisz tutaj. Royal.